含铁量较高的谷类有糙米
、燕麦；豆类有绿豆 、孕妇发菜
、适合食物马铃薯等；各种动物的含铁肝脏 ，对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后
，芹菜叶
，适合食物小米、含铁主要是孕妇增加含铁食物的摄入 ，虾米 ，适合食物虾皮等
。含铁从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，体重偏低 ，苦菜 ，简介 ： 如果没有足够的铁的补充
，孕妇生理性贫血加重 ，另外 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入
。鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、预防缺铁性贫血 。海蜇头 、宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，将会出现贫血症状 ，黑木耳；海产品有海蜇皮，体重偏低，口蘑 ，孕妇生理性贫血加重 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，新生儿易发生窒息 。杵蘑 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，