不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。但就营养素含量而言 ，奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，婴儿无法成活或发育极差 。
与其他食物相比 ，唯有钙的获取比较困难 。脂肪 、牛奶钙含量高 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，虾皮 、必要时需补充钙剂 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。菠菜 、就必须采取综合措施。没有奶类，蛋 、也富含钙 。油菜 、比如蛋白质 、吸收率好 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的
，鱼中获取 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，钙含量突出等 。奶类的营养非常独特 ，