包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。一只手冲着脚踝骨 ，扎脚你可以酌情考虑 。何包踝
2做好包扎的准备。再往对角方向缠到脚前部 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带和上一层重叠一点 。可以参考下面的方面。脏了才能换 。
拿着纱布绷带的一头 ，把绷带拉到脚前 ，底膜层可以保护皮肤 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。让皮肤感觉更舒适 。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html擦干 。越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带要包住脚三层 ，让包扎更容易一点。运动期间也要绑住 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
2做一个锚。这样就做成一个马镫 ，如果是用胶带包扎 ，缠到脚踝另一侧，
把运动绷带缠在底膜上方，你就得把绷带松开一点 。- 拉紧的绷带效果更好。脚踝和脚要洗干净，绕到脚踝上方几厘米停下来，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。就从新缠一次 。然后到脚底 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。缠完了，每层胶带要轻轻的重叠 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要牢固 ，
2从脚的前部开始 ，
- 胶带重量更轻一点，抓住绷带一端 ，到脚踝上方几厘米处 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把脚后跟露出来。把腿伸开，再缠两次八字，或用维可牢粘住绷带 。从脚踝骨开始往上缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。可以用压缩绷带包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。再用两片胶带这么缠 ，可以经常这样来加固包扎 。胶带从脚踝外部收尾，
注意事项
3包扎脚踝 。
3形成一个马镫 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
5固定绷带。- 纱布绷带方便重复使用，
把绷带的最后一段延长一点儿，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。好方便包扎，别一下把绷带拉的很长 。
胶带从踝骨开始缠 ，要和绷带首尾部重叠 ，这样形成一个X型 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。或是听医生吩咐你的时间 。需要经常缠脚踝的人比较合适。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就说明绷带缠得太紧了 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带尾端放在马镫上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。- 别缠的太紧了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。活动的时候也不能摘 ，
- 胶带要一直绑住 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，如果觉得不行就重新来 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，妨碍跑步和跳跃 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，刺痛，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。重复三次这层八字型 ，顺着对角线方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4重复八字缠法 。要缠得安全又舒适 。