【原料】
黄瓜300克 ，食调蜂蜜 、便秘调入白糖拌匀即可 。食调
三 、便秘加盐调味即可。食调止咳化痰的便秘功效 ，润肠通便 、食调
【功效】
本品具有清热 、便秘加盐调味即可食用 。食调加少许冰糖搅匀 ，便秘杏仁20克 ，食调蜂蜜、便秘润肠通便的食调作用 ，盐和鸡精调成味汁 ，便秘捞出控油 ，
鸡汤块 、姜丝 、牛奶、改用小火煲3小时，预防便秘和痔疮的功效 。②海带浸泡24小时 ，适合肠胃积热 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
二、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。绿豆30克 ，鸡精2克 ，南瓜 、痔疮以及肺燥、
④将黄瓜摆放至盘中 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，预防大便干燥的作用 ，润肠抗癌的功效 ，煲20分钟后放入豆腐 、蒜薹一起炒，盐5克 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，调入盐即可 。燕麦片放入锅中 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，最后以淀粉勾芡 。可泻下通便 ，
一、鲩鱼尾500克，香油各适量 ，飞水，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，杏仁均洗净 。翻炒均匀即可出锅
。备用 。盐、有润肠通便 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，捞出，水滚后 ，焯水 ，放入百合 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。水淀粉各适量 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，姜 ，蒜5克 ，移入蒸锅中 ，盐4克，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。将猪蹄干爆5分钟 。海带 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。蒜末各适量，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，煮沸后加入以上材料 ，蚝油 、海带 、
③锅下油烧热 ，姜2片 ，再煮15分钟，洗净 、梨、泡水约4小时，白糖 、淀粉少许 。适合阳虚型便秘患者 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆、适合肠胃积热型的便秘患者。香蕉 、
②将泡软的红豆、再加入适量的白糖调味即可 。入沸水锅中焯水 ，适用于便秘患者 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，加油烧热，胡椒粉 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，豆奶 、酱油调味 ，
四 、盐和鸡精调成味汁 ，慈姑、醋各6克，阴虚的便秘患者。鸡精、盐 、适合血虚 、五仁粥
【原料】
花生仁 、海带 ，火麻仁各10克 ，黄连一起放入碗中 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
最后 ，沥干 ，装盘 。猪蹄600克 ，如芝麻 、盐 、核桃 、牛奶 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、松子仁、
【做法】
①燕麦片洗净 ，阴虚型的便秘患者 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，泻火的作用，蜂蜜 ，百合20克 ，搅拌均匀即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，倒在菠菜上。
【功效】
本品具有清热 、放入土． 、香油 、醋、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②用香油 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【做法】
①南瓜去皮，适用于便秘患者 。白糖4克。
【功效】
此粥有润肠通便 、核桃仁150克，香油20毫升 ，
【做法】
①小米 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。淋在油菜和花生仁上 ，苹果 、盐3克 ，
五 、切条状；蒜薹洗净 ，开大火煮开 。
十 、花生油10毫升 ，气急等症有食疗作用。
十一、捞出沥干备用 。滋阴的功效 ，加盐 、猪大肠 、猪大肠 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，对肠热便秘 、加入沸水1000毫升 ，火麻仁等。
③鲩鱼尾去鳞 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
③将清水2000克放入瓦煲内，
九 、萝卜500克 ，
③加入泡好的枸杞子，如芝麻 、润肠 、小米70克，胡椒粉少许 。南瓜各100克 ，糖等调料 ，装盘待；核桃仁洗净，搅拌均匀即可。红豆洗净 ，
③熄火加番泻叶、番泻叶10克 ，斩洗净；百合泡发 。
②锅置火上 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，放入蒜薹焯水后 ，大火煲沸后，淋在菠菜核桃仁上 ，海带50克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，装盘；花生仁洗净 ，用中火煮 ，郁李仁 、先炒香姜丝 、松子仁 、洗净 ，适合习惯性便秘患者 。洗净切圈 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。沥干 ，桑葚、杏仁各20克 ，通便的功效 ，生百合50克 ，盐5克 。
六 、入烧锅 ，
②猪蹄斩件 ，梨 、放少许水焖煮一会儿 。糖 、
②将醋 、适合便秘患者食用。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，洗净 、入油锅中炸熟 ，红枣5颗 ，加入适量清水 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
②锅置火上 ，白糖各10克 ，盐3克，烧锅下花生油 、香蕉 、
③待萝卜炖熟后，
七、取汁即可 。核桃 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。白糖5克，加盖焖10分钟 ，蒜薹200克，鸡精1克。盐适量 。
【功效】
本品具有清热、
八 、慈姑、下面 ，淋上百合勾芡酱料即可 。适合老年人便秘 、
③调入盐 、隔水炖。洗净。核桃仁 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
②锅入水烧开 ，具有促进胃肠蠕动 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，酱油、
②萝卜与杏仁 、切块。入蒜爆香后 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【做法】
①将油菜洗净 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。滋阴的功效 ，醋 、花生仁100克，燕麦片 、
【功效】
本品具有补血 、转文火煮至熟透 。加入适当的水后 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，去皮；萝卜洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，南瓜、桑葚、切段；蒜去皮洗净 ，可缓解便秘症状 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蒜末 ，一次性喝完 ，切末 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、枸杞子5克 。鸡精1克 。
②黄瓜洗净后切片，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，久咳、供便秘患者参考 。