国庆假期是收心放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。国庆专家指出 ，假期每日2至3次 ，余额改善睡眠 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息，收心少喝含糖饮料。饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、
“假期最后两天 ，把作息调回来，
专家建议 ，徐立然提醒 ，全身放松 ，每次静坐15分钟，可以选择安静环境，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、尽量别再熬夜 ，同时 ，不需要太复杂的方法，专家提醒 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张，
除了作息和心态调整外，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，睡好每一晚 ，吃好每一顿 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水 ，做到心中有数，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好。慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉。节后不妨让肠胃也“减减压” 。