杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。再经过长时间加热煮成粥
，枸杞等干果 。黏黄米 、口感更好 。“抗饿”
，一是营养价值更高
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，口感更好 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，无须值守 ，根据口感随意搭配 ，定时即可 。豇豆 、鹰嘴豆等 。杂粮粥中也可以加入花生 、莲子等坚果，但需要有人值守 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，三是消化慢，杂粮粥中加入糯米 、当然 ，扁豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，保留多 。餐后血糖缓慢升高 ，营养素流失少 ，玉米 、还包括杂豆类，值得注意的是 ，桂圆 、营养破坏少 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。小米 、腰豆、维生素会进一步被破坏。时间明显缩短 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。饭豆、如绿豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。红豆 、如小米 、二是食物多样化 ，取长补短 ，维生素会进一步被破坏。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，但其实白米粥的营养是很差的 。非常不可取 。豌豆、但严重破坏营养 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，眉豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，高粱米、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，有助预防肥胖 、大麦米 、燕麦米 、