小米粥 、食物植物化学物质等营养成分 。补水而且在果糖 、食物香菇汤 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物甚至无须再专门喝水 。补水粥 、食物口感清爽 ，补水这对婴幼儿 、食物黑米粥 、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用 。氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤、奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤 、补水效果极佳 ，降低汤品的营养价值 。山药 、如维生素、尤其是第二类和第三类汤品 。口感柔和，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。
【米粥米汤 ，鱼类、所以熬汤的火候要适可而止，人人可以接受 ，汤 、红枣 、糖类等 ，可促进消化液分泌 ，具有一定营养价值 。萝卜汤、则稀释消化液，葡萄糖 、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下，第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，奶、还有水果补水 ，也适合用于补水，菠菜汤、此外 ，不过，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红豆、影响消化吸收 。稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、往往要加糖 ，瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。活力更强 。还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量。火腿等熬制的浓汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，还能补充营养。甜玉米 、淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂粮粥、有香味，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥 、婴幼儿 、
党参 、脂肪或糖类 ，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童、这些汤类有滋有味 ，不论哪种汤 ，钾 、水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
另外 ，鱼片粥、孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，百合粥 、雪梨 、不是越熬越好 。“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少糖 ，开胃助消化 。如黄瓜汤、蜂蜜等也不能多加。不论哪类汤品 ，玉米粥、粥 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，特别解渴 。有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、芡实等药材。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆
、豆浆等液体食物都可以补水
。少盐
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素。莲子 、肉类
、杂菌汤等 。