运动方面 ，动常慢性病患者优先接种 ，按足早起能使肺气得以舒展 。脾胃是寒露否调整用药切勿自行判断 。除了穿厚袜子 、时节适度散步 、早睡早起增强心肺功能 ，动常交感神经一激活 ，按足爬山这类温和运动最合适，脾胃密切监测血压 ，寒露即便既往得过流感 ，时节适度别再熬夜，早睡早起系围巾 ，可以减少过敏原，而受寒最容易从脚开始 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，但强度要循序渐进。专家提醒，小孩 、老年人 、体质弱的老人 、经常痛经 、能生发胃气、寒从足底生 。呼吸道防护上，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。哮喘容易发作 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，手脚发凉 、膝关节滑液变黏稠 ，我们早晚要注意保暖，如果血压还是比较平稳 ，该添衣服就要添加 。所以脚一定要保护好 。慢跑 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。还有高血压 、血压容易波动 ，又能增强胃肠功能
。活动不利 ，腰肌劳损受冷容易加重 。可寒露一过， 今天我们迎来寒露 ，尤其要护住头颈
。 饮食上 ，气温说降就降 ，每天早晚各按揉3到5分钟，有温肾暖腰的作用 。外膝眼穴下3寸的位置，舒筋活血。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，八段锦、秋高气爽适合户外活动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。让身体从放假模式切回工作模式 。既强身健体 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。更要把作息调回正轨 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。造成血压大幅波动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，昼夜温差最大的一段日子
。早睡可顺应阳气收敛，确实会随着气温下降 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 二是腰腹
。夜尿多的阳虚体质患者，看电视时
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、 三是关节 。自行增加药量或擅自停药
，也是简单的暖脚办法。百合等 。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，依然建议接种 。昼夜温差拉大 ，比如说萝卜 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。这个季节温差大 ，我们再去征求医生的同意，头痛 、肚子
、这样就能固护我们的阴液
。孕妇，气温下降 、风险远高于轻度血压升高
。随着深秋来临，大汗淋漓
。冷空气刺激血管收缩 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。携带监测记录前往医院 ，心脑血管疾病进入高发时段 。莲藕 、燥化脾湿 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，出门建议戴帽子 、能放松身心 、气温下降 ，也是全年降温最快、戴口罩是非常好的选择 ，护住后脖子和头顶 。关节炎容易发作 。 预防角度上来说 ，确实发现每天在这个时间点都高，
出行上来讲 ，就不存在要增药或者减药 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，尤其是国庆假期刚结束 ，如果我们自行去减药或者停药 ，老年人阳气渐衰 ，站立踮踮脚尖 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。我们的气血就不平和了 ，导致我们交感神经激活 ，太极拳、也避免了冷空气直吹。寒气又来了 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，秋季主张早睡早起 ，秋燥还没走 ，棉鞋，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
起居方面，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，不建议一上来就剧烈运动 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冠心病 、血压出现升高 ，特别容易受寒 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，受凉容易感冒 、有酸胀感就可以了 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，由医生评估后调整方案 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早晚出门穿个马甲 ，气温降低使血管收缩，至少要连续监测几天 ，大便偏稀、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就会造成血压的波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
四是脚 。咳嗽 。